Czesc , co najlepiej jesc lub pic tak na 1h przed snem . Zadne odzywki nie wchodza w gre. W sumie mleko przedstawia sie całkiem niezle , ale ta laktoza.. Szukam produktu z najwieksza itoscia białka i sladowa/lub zerowa iloscia weglowodanów. Macie jakies propozycje??
[...] na niedoczynnosc tarczycy to moje wyniki przez pol roku. Zamierzam rozpisac sobie diete na mase czy macie jakies suestie co do tego jak mam sie odzywiac ?? Bo w internecie mase zalecen czego unikac a czego jesc wiecej. Aktualnie jestem na lekach euthyrox 75N i bromergon jedna na noc . /SFD/Images/2015/11/19/5c193a2898a14b1ebf4153aea0f9f795.jpg
witam. otóż po wielu już podejściach mam zamiar na poważnie zająć się treningiem ;D sprzęt jaki posiadam to 2 x hantle 20 kg ławeczka + jakieś małe hanteleczki 6 kg... chciałbym także żebyście przybliżyli co mam jeść,ile... mam 20 lat więc czy czasem nie za póżno sie za siebie wziąłem ? aha i mam jeszce jedno bardzo ważne pytanie: a [...]
kupilem sobie troszke odzyweczek... kreatynka, dekstroza, hmb, massXXL i bialko ovopol... teraz mam pytanko jak to jesc.. tzn co kiedy i z czym... kreatynke bez ladowania rano na czczo i po treningu po 5g dekstroza tak jak kreatynka lecz sporo wiecej massXXL 1,5 h przed treningiem i 0,5h po treningu ovo rano po sniadaniu, po treningu razem z XXL, [...]
Witam mam pewne pytanie trenuje piłkę nożną i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. Stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? Mam 17 lat, Ważę 73kg i 183 cm. Był okres że jadłem aż 6500 kcal ale z czasem czułem się ciężko na boisku i zmniejszyłem. Aktualnie jem 4300 kcal w tym 183 gram [...]
Witam! mam zadanie na Biologie, o tematyce "Dieta", nie chodziu tu o jadlospis. Chdzi o opisanie danej diety, w jakim celu, czego mamy spożywać wiecej czego mniej, a czego w ogole mamy nie jesc, i co z tego uzyskujemy. (tzw. skutki tej diety ) Szukam profesjonalnie opisanej diety, nie chodzi mi o jadlospis.!
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: [...]
Cześć Pozdrawiam wszystkich ! Mam 16 lat i piszę z konta brata. Właśnie rozpoczynam treningi. I proszę Was o pomoc. Chciałbym wiedzieć co mam jeść, jaką stosować dietę na masę ponieważ ważę ok 60 kg przy wzroście 174 cm. Chciałbym również wiedzieć ile na początku trenować 2,3 a może więcej razy w tygodniu (weźcie pod uwagę mój wiek i to, że jestem [...]
Witam chodzi oto ze po treningu powinno sie spozywac posilek zlozony glownie z weglowodanow np ryz ale ja mam taki problem ze koncze trening o 18.30 i godzine puzniej mialbym jesc np ryz czyli wychodzi ze o 19.30 a spac chodze o 21 lub 22 i mi sie wydaje ze ten posilek co spozywam potreningu to on jest jakby na noc a nanoc niepowino spozywac sie [...]
[...] mam kilak pytań: Czy mleko 3,2% tłuszczu jest lepsze od tego co ma 0,5% lub 0,0% czy tylko ruznią się zawrtością tłuszczu? Które lepiej spozywać? Na sniadanie owinno się jesc węgle czy białko? Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." [...]
Witam! Chciał bym was poprosić o jakiś rozkład posiłków ponieważ chce zacząć trening na siłowni ale słyszałem ze około 90% sukcesu to dieta. Więc tak mogli byście mi poradzić co mam jeść i w jakich proporcjach aby nabrać masy ? Btw. obliczyłem to wszystko i wychodzi tak dziennie potrzebuje 2971 kcal, 128g białka, 83.2g tłuszczu i 243.2 [...]
siema, mam niedowage, zdecydowalem sie jesc wiecej tzn w szkole z 2 bulki wiecej + na obiad ryz i na kolacje 125 g twarogu, jednak wyczytalem gdzies o kolesiu co przez ponad miesiac spozywal twarog i ryz, to nabawil sie jakichs problemow z jelitami czy cos i teraz ma non stop gazy, szczegolnie po bezposrednim zjedzeniu dowolnego posiłku. a lekarz [...]
Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D [...]
Witam mam 22 lata , ostatnio odchudzalem się w 4-4.5miesiąca schudłem ok 9kg , starałem się jeść zdrowo ale niskokalorycznie, zrobiłem badania krwi i wyszły mi takie wartości jak poniżej na foto , moje pytanie czy jest się czym martwić i co oznaczają wartości które mam podwyższone i obniżone ?:) Bardzo proszę o wypowiedzi i Pozdrawiam :) [...]
[...] ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje treningi w koszykowce powodowaly slabsze przybieranie na masie prosze o jakas pomoc,pozdrawiam
Cześć ! : ) Nie dawno kupiłem sobie odżywkę universal gain fast (7kg), ponieważ jade na obóz i nie chce stracić kilogramów. Ale pytanie co potem ? gdy wróce mam zamiar jeść tak samo jak od początku wakacji czyli 5 razy dziennie ale chce do tego dodać również tego gain fasta. Porcje robie z dwóch i pół miarki. Ile razy dziennie je spożywać przez [...]
Witam,tak jak w temacie,mozna z ketchupem dla smaku czy raczej nie,codziennie jadam makaron i od pewnego czasu mi lekko zbrzydl,wiec wymyslilem zeby zalewac go ketchupem i...jesc cos ala spaghetti:D co wy na to?
[...] prawie i wyczytałem że są takie objawy jak zmeczenie , cienie pod oczami , ból stawów , nie bede teraz dokładnie wymieniał ale pare z nich wystepuje u mnie miedzy innymi te co podałem możliwe że mam to zakwaszenie mam 16 lat . I jakie warzywa i ile powinno sie jesc rzeby temu zapobiec , najlepiej jakies tanie bo i tak duzo kasy dieta kosztuje .
